স্বাস্থ্য পরামর্শ

আমরা দিনের শুরুতে অনেকেই চা পান করি। কেউ খালি পেটে পান করি, আবার কেউ নাশতার সময় পান করি। পুষ্টিবিদদের মতে, চায়ের অনেক উপকারী গুণাগুণ রয়েছে। কিন্তু খালি পেটে চা কি আদৌ স্বাস্থ্যকর? কী কী হতে পারে খালি পেটে চা খেলে?

শীতে গরম পানি ছাড়া গোসল করার কথা যেন ভাবাই যায় না। তবে গরম পানি নিয়ে রয়েছে নানা বিশেষজ্ঞের নানা মত। চলুন জেনে নেওয়া যাক গরম পানি দিয়ে গোসল করা ভালো না খারাপ!

মন মেজাজ খারাপ থাকলে কোন কাজে ঠিক মতো মন বসে না। এমন পরিস্থিতিতে অনেকে রেস্তোরাঁয় গিয়ে কফি পানে মন ভালো করতে চান। তবে এমন অবস্থায় পকেট থেকে বেশ’কটি টাকা বের হয়ে যায়।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, শরীরকে সুস্থ রাখার জন্য পর্যাপ্ত ঘুম, আহার ও বিশ্রাম দরকার। ঘুম কম হলে শরীরের মারাত্মক ক্ষতি হতে পারে। তবে মাঝেমধ্যে দু'একদিন রাত জাগলে তেমন কোনো ক্ষতি হয় না। কিন্তু একটানা দীর্ঘদিন রাত জাগলে ভয়াবহ শরীরিক ক্ষতি হতে পারে।

অতিরিক্ত রাগের প্রভাব শুধু মানসিক নয়, শারীরিক স্বাস্থ্যের ওপরও পড়ে। জানুন অতিরিক্ত রাগের কারণে কী কী শারীরিক সমস্যা হতে পারে।

রাতে বেশি ভারী কোনো খাবার না খাওয়াই ভালো। হালকা খাবার দ্রুত হজম হতে সাহায্য করবে। তেল-ঝাল-মশলাদার খাবার রাতে খেলে বদহজমের সমস্যা দেখা দিতে পারে। তার প্রভাবে ব্যাঘাত ঘটতে পারে ঘুমেও। অনেকেই রাতে কিছু না খেয়েই ঘুমিয়ে পড়েন।

মশার কামড়ে শুধু ডেঙ্গু নয়, হতে পারে আরও কঠিন সব রোগ। বর্তমানে দেশে ডেঙ্গু রোগে আক্রান্ত ও মৃতের সংখ্যা বাড়ছে। শিশু থেকে বয়স্ক, সবাই এখন ডেঙ্গু আতঙ্কে দিন কাটাচ্ছে। চলুন জেনে নিই, মশার কামড়ে কী কী ভয়াবহ রোগ হতে পারে।

নিয়মিত জাঙ্ক ফুড খাওয়ার অভ্যাস মানসিক স্বাস্থ্যকে ধ্বংস করতে পারে। নিউট্রিয়েন্টস জার্নালে প্রকাশিত একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে, অতিরিক্ত প্রক্রিয়াজাত খাবার গ্রহণের সঙ্গে বিষণ্ণতা এবং উদ্বেগ সহ সাধারণ মানসিক ব্যাধির লক্ষণ ৫৩% বৃদ্ধি পেয়েছিল।

গরম চা খাদ্যনালীর কোষগুলোকে ক্ষতি করতে পারে এবং চায়ের পাশাপাশি ধূমপান এই ঝুঁকি দ্বিগুণ করে। সময়ের সাথে সাথে, এই অভ্যাসটি ক্যানসারের কারণ হতে পারে।

ফ্রিজে খাবার রাখলে দীর্ঘদিন ভাল থাকে। কিন্তু সব খাবার নয়। এমন বেশ কিছু খাবার রয়েছে, যা ফ্রিজে রাখলে তার গুণগত মান নষ্ট হয়ে যায়। কোন কোন খাবার ভুলেও ফ্রিজে রাখা চলবে না, জেনে নিন।

কাঁচা দুধের ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণের ফলে কারও কারও ক্ষেত্রে গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, ক্যাম্পাইলোব্যাক্টর গুইলেন-বারে সিন্ড্রোম হতে পারে, এটি একটি অস্বাভাবিক এবং বিপজ্জনক অসুস্থতা যেখানে ইমিউন সিস্টেম স্নায়ুকে লক্ষ্য করে।

টয়লেটে ফোন নেয়া স্বাস্থ্য ও জীবাণুর সংক্রমণের দিক থেকে কিছু ঝুঁকি তৈরি করতে পারে। এই ঝুঁকিগুলো বিভিন্ন উপায়ে স্বাস্থ্যের ওপর প্রভাব ফেলতে পারে। চলুন জেনেই নিই, টয়লেটে মোবাইল ফোন ব্যবহার করলে কী ক্ষতি বয়ে আনে শরীরে

অনেকেরই রাত জাগার অভ্যাস থাকে। ওজন কমাতে চাইলে রাতে অবশ্যই ৮ ঘণ্টা ঘুম জরুরি। ঘুমালে শরীরের হরমোন নিঃসরণ বাড়ে, যা ওজন কমানোর ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

আমাদের প্রোটিনের অন্যতম প্রধান উৎস ডিম। যাদের বাড়িতে ফ্রিজ নেই, তাদের ডিম সংরক্ষণে অনেক অসুবিধা হয়। চলুন জেনে নিই ফ্রিজ ছাড়াও যেভাবে ডিম অনেক দিন সংরক্ষণ করা যায়।

আসলে, ৩০ বছর বয়সের পরে, বিপাক ধীরে ধীরে ধীর হতে শুরু করে, যার কারণে স্থূলতা, ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের ঝুঁকি আগের তুলনায় বহুগুণ বেড়ে যায়। এ ছাড়া অতিরিক্ত চিনি খেলে মুখে ব্রণ, বলি, দাগ এবং স্থূলত্বের মতো বয়স দেখা দেয়।

সব ফ্রিজে আছে ডিম রাখার ব্যবস্থা। যদিও ফ্রিজে ডিম রাখলে তা দীর্ঘদিন ভালো থাকে, সেক্ষেত্রে সংরক্ষণও করতে হবে সঠিক উপায়ে। জেনে নিন সঠিক উপায়ে ফ্রিজে ডিম রাখার কৌশল

খাওয়ার ঠিক পরই ভারী ব্যায়াম করা হলে হজম প্রক্রিয়া ব্যাহত হতে পারে। এছাড়া এতে বমি বমি ভাব, পেটে ব্যথা এবং গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা দেখা দিতে পারে।

জেনে নিন ব্লাড সুগার লেভেল কত থাকলে আপনি ফিট এবং সুস্থ থাকবেন। ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে রেখে সুস্থ জীবনযাপন করুন।

উচ্চতা অনুযায়ী আপনার ওজন কত হওয়া উচিত, তা না জেনে যদি ওজন কমাতে বা বাড়াতে যান, সে ক্ষেত্রে মারাত্মক ঝুঁকির সম্মুখীন হতে হবে আপনাকে। তাই আমাদের জেনে রাখা জরুরি, শারীরিক উচ্চতা অনুযায়ী সঠিক ওজন ঠিক কত

স্বাস্থ্য অধিদপ্তরের তথ্য অনুযায়ী, বাংলাদেশে ডেঙ্গু জ্বরে আক্রান্ত হয়ে হাসপাতালে ভর্তি হওয়া মোট রোগীর ৫০ শতাংশই ঢাকার দুই সিটি করপোরেশনের। এরপর বেশি রোগী রয়েছে চট্টগ্রাম ও বরিশালে।